Есть некоторые виды спорта, которыми заниматься считается модно, престижно и для многих недоступно. Но проходит время и все становится «демократичнее». Так произошло с теннисом, а сейчас происходит и с горнолыжным видом спорта.

Качество выбранного инвентаря влияет на успех пройденной трассы, радость от победы над своими страхами. Рынок горнолыжного инвентаря довольно широк, есть большая конкуренция, поэтому, как только появляется какое-то изобретение, то модели лыж сразу преображаются. Итак, как правильно выбрать горные лыжи.

Перво-наперво они должны быть многослойными, прессованными из дерева, пластика, металла. Такие лыжи будут гибкими и прочными. «Карвингованные» лыжи – это лыжи, у которых носок и задняя часть шире середины, они поворотливее и послушнее, поэтому от катания на них остается только положительное впечатление.

Иметь качественный инвентарь в спорте – это половина успеха. Во второй половине остается настрой, моральные качества и физическая подготовка. Такой вид спорта как лыжи не исключение. Они существенно преобразились по сравнению со времен бабушек и дедушек. Очевидно, что профессионалы этого вида спорта знают все нюансы выбора лыж, но вот для новичка-любителя это может стать настоящей проблемой. Как же тогда новичку правильно выбрать беговые лыжи?

Чтобы выбрать теннисную ракетку нужно учесть несколько важных моментов.

Диаметр ручки должен быть максимальным, так вы обеспечите себе удобство и контроль над ракеткой. Возьмите ракетку в руку, и посмотрите, чтобы при обхвате расстояние между пальцами и ладонью было чуть меньше 10мм.

Если вы начинающий теннисист, то покупайте ракетку, у которой небольшая головка, иначе вам будет сложно проконтролировать мяч, а значит, удар будет неточным.

Более точные удары вы получите от ракетки с толстым ободом, но также он может стать помехой при подрезании мяча или его закручивании. Узкий обод выбирают те спортсмены, которые делают широкий размах и быстрые удары. Наименьшая ширина обода может быть 1,8см.

Распространено мнение по поводу того, что новичку любого спорта нужно начинать с чего-то упрощенного, и это правда. Сноуборд – удовольствие, за которое нужно заплатить довольно приличную сумму денег. Опыт в этом виде спорта приобретается быстро, и в середине сезона, скорее всего вы начнете сожалеть о выбранной вами первой доске, связано это с тем, что «Прогулочного» катания на доске нет. Покупайте хорошую качественную вещь от признанного производителя.

Итак, как выбрать доску для сноуборда? Прежде всего, длина рассчитывается по схеме: 1350мм длины доски рассчитана на 40кг веса + 100мм на каждые следующие 10кг. Если ваш вес составляет больше 100кг, то держите ориентир на рекомендации производителя.

Скейтбординг считается экстремальным развлечением, ведь на доске выполняются такие трюки, что нередко от зрителя можно услышать восторг. Но не все доски рассчитаны на экстрим, можно найти и «прогулочную» модель, есть модели и для дам.

Итак, как выбрать скейтборд начинающему скейтеру? Начнем с полностью укомплектованного скейтборда, позже можно переходить на другие модели. На первый взгляд все скейтборды одинаковые, но нет, конструкция бывает разной.

Доска изготавливается из спрессованной или клееной древесины клена, слоев может быть 6, 7, 9. Ширина доски 190-220мм, узкая лучше для трюков, толстая более устойчива. Боковые загибы помогают выполнять трюки. Чтобы скользить, нужна доска с пластиковым слоем внизу, для перил.

Велосипед – транспортное средство, а значит должно быть надежным. Велосипед бывает разным, поэтому, как правильно выбрать велосипед, вот в чем нужно разобраться перед походом в магазин.

Дорожный велосипед наиболее подходит для наших дорог и условий. Как правило, изменять передаточное число не предусмотрено, но есть модели, где будет до 7-ми ступеней. Явным преимуществом будет у модели, где можно варьировать передаточным числом. Оборудование такого велосипеда складывается в довольно небольшой список: звонок, багажник, фонари, катафоты, крылья, щиток и цепи. Лучше, если велосипед будет оснащен обычным ножным тормозом,  так как отреагировать ручником требуется чуть больше времени.

Очень сложно становится выбрать велотренажер. Многие раздумывают, что было бы неплохо купить тренажер, но как выбрать велотренажер для дома неизвестно. Вот давайте этот вопрос немного раскроем.

Обратите на некоторые основные критерии выбора велотренажера.

1. Соотношение габаритов велотренажера к вашей массе тела, так как каждый тренажер соответствует определенной нагрузке.

2. Есть обычные и велоэргометры, второй тип дает более точные данные. Хотя для дома эта супер точность вам не обязательна.

Собираясь купить кроссовки, определите цель их использования. Например, для бега вам будет удобна мягкая обувь, невесомая. Соприкасаясь с землей ноги должны получать мягкие удары, а для этого нужно, чтобы в кроссовках в районе пятки и носка были воздушные подушечки.

Если вы собираетесь в них ходить в походы, то кроссовки выбирайте с рифленой, жесткой подошвой, а верх должен быть мягким.

Для аэробики и шейпинга нужны высокие кроссовки, для фиксации щиколотки и для минимальной вероятности повреждения голеностопного сустава.

В осенне-зимний период многих людей объединяет один вопрос: «Какие ботинки выбрать?» А вот для сноубордиста, ботинки – это главная вещь его экипировки. Это должны быть удобные, подходящие к креплениям и стилю катания. Они могут быть жесткими и мягкими. Жесткие схожи с обычными ботинками горнолыжников, их выбирают борднеры, так как здесь очень важно фиксирование щиколотки. Райдеры себе купят только мягкие ботинки, так как во фристайле и фрирайде главное комфорт и свобода.

Фрирайд – чувство свободы и скорости по нетронутому снегу, трюки в хаф-пайпе. Когда покупаете ботинки, обязательно учитывайте тип катания. Пайп, трассы, целина, внетрассовое катание – различны по своей технике, поэтому под каждый стиль требуется своя обувь.

Кто бы что не говорил - почти в любом бою главное - хорошо поствленный удар. Вы можете быть прекрасным борцом в партере или жать от груди 200 килограмм, но ничто не сравниться с резким и поставленным ударом. Удар должен быть не только быстрый и резкий но еще и мощный. Некоторые профессионалы советуют сначала нарабатывать скорость удара а потом уже и силу. Некоторые - наоборот, утверждают что в первую очередь нужно нарабатывать силу а скорость придет со врменем. Что такое "взрывной" удар? Это удар к которому не готовишься. Боец стоит с прямой спиной и расслабленными плечами. И "вдруг откуда не возьмись" вылетает его рука-молот.

От чего зависит  скорость удара? Скорость удара зависит от скорости сокращения мышечных волокон. И волокна сокращаются нервными волокнами. Тоесть чтобы быстро и резко сократить мышцу (нанести удар) нужно чтобы по вашей мышце как можно более быстро и мощно прошел электрический ток. У кого-то от рождения есть хорошие данные. Таких людей называют "резкими" или "шустрыми" и "жилистыми". Но что бы вам не было дано от природы - удар всеже надо ставить.

Как поставить удар вам хорошо и доступно обьяснят в любой боксерской секции, но не впадайте в заблуждения по поводу "легких щелчков" которые якобы нокаутируют противника. Удар должен быть ломовым и сокрушительным заставляя противника забыть обо всем от боли даже если удар пришелся в мясистую часть тела.

Белковый коктейль это коктейль содержащий в себе много протеина (белка). Для примера в одном яйце находится около трех грамм белка. А в одном стакане протеинового коктейля - 40 грамм белка. Вопрос - "А нафига столько много?".

Если вы занимаетесь бодибилдингом, пауэрлифтингом или любым другим видом активного спорта связанного с ростом показателей то вам нужно много мышц. Для примера - на 1 кг массы тела занимающемуся пауэрлифтеру-бодибилдеру нужно по разным заявлениям от 2 до 5 грамм белка для роста мышечной массы. Много ли это? Очень. Тоесть если вы весите 100 кг., то вам, по скромным подсчетам нужно сьедать 300 грамм белка в сутки. А лучше, конечно, 500 - особенно если вы тренируетесь интенсивно.

Что такое 300 грамм белка? ну это примерно 2 кило куриного филе. Или 70 яиц. Многовато, да?

Возможно ли сьесть за день столько белка? Конечно да! Вот только зачем давиться и мучить себя запихивая в рот очередной шмат курицы, если можно просто  купить протеиновый порошок с приятным ягодным вкусом?

Ну вот, наступил понедельник и снова пора в зал. Пришли мы в зал, и что видим? Правильно - все скамейки для жима лежа заняты на час вперед. И что теперь делать? ( Я лично сказал бы - в душ и домой, но г-н Бобби Олдридж придерживается иной точки зрения...)
Проблема в том, что почти каждый хочет накачать массивную грудь и практически у всех пик мотивации приходится на понедельник. Отсюда - очереди на жим лежа. Но тренировку груди вовсе не обязательно начинать с жима лежа. Эта статья даст вам приличный набор упражнений для обхода очередей, вам не нужно будет ждать целый час или заниматься в группе.
Сначала поговорим о повторениях и подходах. Лучший путь набрать массу - тяжелые базовые упражнения, так что выберите 3-4- упражнения и делайте их по 1-2 подхода до отказа (или дольше), повторений по 6-10. Далее мы обсудим, как менять ваш комплекс и поддерживать тем самым постоянной нагрузку на мышцы. Помните - тело адаптируется к нагрузке очень быстро, так что вам нужно часто менять вашу программу тем или иным образом. Ну, а теперь - к упражнениям.

Если Вы не можете решить какие лыжи купить, одни советуют пластиковые, другие – деревянные, третьи – гоночные. А ведь к ним нужны еще и палки, крепления… Как быть?
При таком многообразии, которое мы наблюдаем сегодня в магазинах, растеряться несложно. Напомним, лыжи бывают пластиковыми и деревянными. Пластиковые – более легкие, а значит, и более скоростные. Есть у “пластика” и другие преимущества: на них лучше получается “коньковый” ход, их не нужно смазывать мазью, а кроме того, на них можно кататься даже по талому снегу. Есть модели лыж с рифленой скользящей поверхностью, но они “скорее” для профессионалов.
Если вы выбрали деревянные, которые стоят значительно дешевле, то прежде чем кататься, такие лыжи нужно хорошенько просмолить – просмоленная древесина не впитывает влагу. Делается это так: на скользящую поверхность наносится слой любой лыжной мази, а затем, чтобы она лучше впиталась, скользящую поверхность лыжи надо немного подержать над газовой плитой или через фольгу прогреть электрическим утюгом.

Мужчины, интересуясь представительницами прекрасного пола, безотчётно или преднамеренно фиксирует в своих подсознательных «закладках» не только ухоженные руки, манящий взгляд и аккуратную причёску. Едва ли не в первую очередь, они отмечают про себя стройные ножки, дразнящие формы и, конечно, красивый бюст. Но как бы удивились мужчины, узнав, что женщинам также нравится упругая накачанная мужская грудь. Природой заложено, что широкая, мощная грудь — это критерий сильного и развитого самца, способно буквально «грудью встать» на защиту своей стаи. 

Большая грудная — это исключительная по своей структуре и функциональности мышца. На первый взгляд, её строение напоминает «веер», расположенный от точки крепления на плечевой кости по направлению к грудине и ключице. Но если знать структуру волокон большой грудной мышцы, то будет понятно, что они направлены в другую сторону, то есть исходя из краёв ключицы и грудины, они ведут к внутренней верхней части плечевой кости. Получается, что разные волокна одной мышцы пролегают в абсолютно разных направлениях и «тянут» её в разные стороны — это значит, что заставить большую грудную мышцу сокращаться целиком невозможно.

В наши дни женская мода стала просто беспощадной. Короткий топик, джинсы на бедрах, юбки с заниженной талией – ясно, что в центре внимания неизбежно оказывается живот. С помощью различных дизайнерских ухищрений можно скрыть и полноватые бедра, и не слишком стройные ноги но с животом этот номер, увы, не пройдет. Выхода нет: придется качать пресс!

КАК НАКАЧАТЬ ПРЕСС – наши ответы на непростые вопросы. Каким способом лучше и быстрее накачать пресс?


К сожалению, фитнес пока не изобрел волшебного метода, который бы с гарантией сделал ваш пресс предметом зависти. Рецепт тонкой талии остался тем же, что и полвека назад, в эпоху первых конкурсов культуристок: потогонные тренировки плюс диета. Другое дело, что в деле накачки пресса мы узнали кое-какие важные секреты. Вот первый: лучшее упражнение – это подъем прямых ног ( коленей ) в висе на перекладине. Тяжелое упражнение, что и говорить! Однако оно быстрее других приведет вас к желаемой цели. Облегчить движение вам помогут специальные локтевые петли. Вы повисаете на них на манер парашютиста и уже не боитесь, что кисти не выдержат веса тела и разожмутся раньше срока. Второе: в деле тренировки пресса безумное число повторов – не панацея. Больше не значит лучше. Дело в том, что пресс работает на пару с мышцами – сгибателями бедер. Ну а сам пресс, по мнению спортивных медиков, способен одолеть только 12 – 20 повторений. Когда вы делаете больше 15 – 20 повторов в сете, есть риск, что все остальные повторы будут выполнены силой мышц – сгибателей. А это и не нужно, и опасно.

Желание накачать мышцы у мужчин, недовольных своей физической формой, возникает чаще, чем это можно себе представить. Но вот только до практики дело не доходит в подавляющем большинстве случаев. А случаев этих много, и автор данного совета не исключение. Есть желание, но вдруг что-то стало отвлекать? Отвлекитесь, и плевать на желание. Если оно достаточно сильное, и вы действительно хотите достичь определенного результата, накачав все мышцы своего тела, то желание вернется. Чаще напоминайте себе об этом!
За мной прилежные читатели полезных советов! И пусть вас не пугает восторженный тон моих слов. Потому как для получения результата вам придется попотеть, а не посмеяться, и может даже в сердцах проклинать скромного автора этих строк.
То, что я намерен вам предложить, может показаться (и покажется) странным. Но, надеюсь, не лишено смысла. Перед вами не советы инструктора по физической подготовке, но человека шесть лет занимавшегося спортивным плаванием и не понаслышке знающего, как держать себя в форме.